Se protéger du soleil en montagne est une préoccupation essentielle lors de nos activités outdoor estivales. Que l’on soit randonneur, grimpeur ou alpiniste, la montagne l’été est synonyme de de longues journées ensoleillées. Certes, le soleil est agréable lorsqu’il se lève et vient nous chauffer au bivouac le matin. Il en va différemment du milieu de journée à son zénith, où une de nos préoccupation majeure sera de nous protéger du rayonnement ultraviolet. Découvrez dans cet article comment se protéger du soleil en montagne, de la tête aux pieds !
Casquettes et chapeaux
En montagne, le rayonnement solaire est fort et la quantité d’UV augmente significativement. À titre d’exemple, à 3000m, la quantité d’UV est supérieure de 40% de celle au niveau de la mer. Se protéger du soleil et se couvrir la tête est donc particulièrement important afin d’éviter les insolations et coups de soleil.
Une grande sélection de visières et casquettes très légères et respirantes est à retrouver en magasin. Les casquettes et visières de la marque Outdoor Research sont idéales pour la randonnée, et le trail, utilisables même sous le casque d’escalade pour éviter le coup de chaud.
Dans les environnement ou l’exposition est très importante (trekking, randonnée à haute-altitude, proche de l’Équateur), une casquette avec protection nuque est une excellente option. Vous pouvez retrouver ce type de casquettes chez Outdoor research, Mammut, Buff…
Enfin, les chapeaux sont parfaitement adaptés à la rando estivale et aux voyages, au kayak… Les chapeaux de la gamme Outdoor Research protègent du soleil intense avec un indice UPF 50+. Le bandeau éloigne l’humidité de votre front et le bord offre une oasis d’ombre. Le réglage du cordon de serrage le maintient bien ajusté sur les longues randonnées si le vent se lève.
Retrouvez l’ensemble de notre sélection de casquettes, visières et chapeaux en stock en magasin en cliquant sur le lien ci-dessous :
Lunettes de soleil pour protéger ses yeux
En montagne, le rayonnement solaire particulièrement élevé peut aussi affecter nos yeux. Il convient d’être encore plus prudent lorsque nous évoluons dans un environnement enneigé, aquatique ou désertique. En effet, la réverbération du soleil sur la neige, l’eau ou le sable peut occasionner des brûlures de l’œil, comme l’ophtalmie. Il s’agit ici de brûlures au niveau de la conjonctivite et de la cornée. Cette sensation de « verre pilé » dans les yeux peut conduire à la baisse de la vision, voire à la cécité.
Il est donc essentiel de protéger ses yeux avec une bonne paire de lunettes de soleil « sérieuse » et efficace. En haute-montagne et en alpinisme, l’indice 4 / catégorie 4 est conseillé. À noter que cet indice 4 ne doit pas être utilisé pour la conduite automobile. Certains verres dits photochromiques s’assombrissent à la lumière solaire. Les verres polarisants vont quand à eux filtrer la lumière éblouissante des surfaces planes pour la restituer avec une luminosité atténuée. Pour en savoir plus , vous pouvez consulter notre article de blog : bien choisir ses lunettes de soleil.
Pour les fortes réverbérations, nous proposons chez Montania une sélection de lunettes de soleil de la marque française Julbo : modèles POWELL, RENEGADE, ROOKIE, WHOOPS, RUNMONTEBIANCO, MONTEROSSO… ces verres sont conçus pour la randonnée, l’escalade, l’alpinisme, le voyage et le vélo avec des spectrons 3 et 4.
L’ensemble de notre collection de lunettes de soleil Julbo est disponible en stock via le lien ci-dessous :
Vêtements anti UV pour se protéger du soleil
Les rayons ultraviolets peuvent nous affecter en montagne, même à travers les nuages, causant des brulures ou cloques. L’écran total peut être une bonne solution. Cela dit, des tee-shirts manches longues et capuches avec protection solaires sont apparus récemment chez plusieurs marques.
Quelles sont les caractéristiques des vêtements anti UV ?
Pour être efficace et laisser passer le moins de rayonnement solaire possible, les vêtements anti UV-sont généralement constitués de tissus synthétiques. Ils comportent un maillage très fin. Afin d’améliorer leurs propriétés, ces vêtements disposent également de traitements qui permettent d’absorber et de réfléchir plus efficacement les rayons solaires.
Un indice permet de mesurer l’efficacité du vêtement à protéger la peau des UV. Sur un vêtement anti UV de qualité, on doit pouvoir retrouver un indice UV d’au moins UPF 20. Cela signifie que le tissu arrête arrête 90% des UV. Les vêtements les plus performants ont un indice UV =UPF 50 pour plus de 95% des UV stoppés.
Aujourd’hui, ces tissus synthétiques peuvent être conçus à base de matières recyclées. Le label Bluesign est un bon indicateur pour évaluer la durabilité des vêtements. Il garantit une utilisation responsable des ressources avec un impact minimum sur les personnes et l’environnement.
Tee-shirts et chemises anti UV
Ces tee-shirts respirants très légers, avec une sensation « seconde peau », ont été spécialement conçus pour la protection contre les UV.
On retrouve ce type de tee-shirt manches longues à capuche chez Outdoor Research avec les ECHO HOODIE. Ils protègent bras et nuque des UV tout en étant ultra-légers, frais et respirants. Ils sont à retrouver dans la catégorie des tee-shirts Outdoor research tous traités anti-UV.
La marque suisse Mammut propose quant à elle le SELUN FL SUN HOODY pour homme et FL SUN HOODY WOMEN pour femme. Ce tee-shirt frais et respirant à manches longues à capuche et protection de la gorge est destiné à toutes les activités par temps chaud. Idéal pour se protéger efficacement du soleil, grâce à son tissu UPF 50+… Fini les coups de soleil sur la nuque et sur la gorge en montagne !
Enfin, les chemises manches longues VAUDE homme et femme offrent une protection confortable. Ils repoussent les UV avec un indice de protection de 40+ (UPF). L’alternative existe chez Royal Robbins avec la chemise BUG BARRIER. Performante (UPF 30+) et anti-chaleur, avec un look épuré, elle dispose également d’une protection contre les insectes et tiques.
Pantalons d’été
De la même manière que les tee-shirts et les chemises, les pantalons été disposent de tissus fins et respirants tout en étant résistant aux UV jusqu’à UPF50+. Idéal pour la randonnée, l’escalade et la montagne.
Retrouvez les pantalons anti UV parmi notre sélection de la marque Montura, en stock en magasin en cliquant sur le lien ci-dessous :
En conclusion : l’été, il est de plus en plus nécessaire de se protéger du soleil. Les fabricants Outdoor l’ont bien compris et ont su développer de nombreuses innovations pour nous garantir de bonnes protections solaires de la tête aux pieds que ce soit en randonnée, escalade, alpinisme, ski de rando …
Du fait de la chaleur et de l’effort, il faudra également veiller à éviter la déshydratation. Les gourdes en métal et en aluminium recyclé sont une bonne solution pour s’hydrater régulièrement en montagne si l’on est pas fan des poches plastiques avec pipette type Camelbag. Afin de limiter le risque de bactéries et pouvoir remplir sa gourde à même les sources et les rivières, il existe aussi des gourdes filtrantes. Celles-ci sont idéales pour remplir la gourde tout au long des chemins. Vous pouvez retrouver un grand choix de gourdes filtrantes et filtres à eau des marques Katadyn, Water-to-Go et Lifestraw en stock dans notre magasin.
Merci pour votre lecture et bon été ensoleillé :D
David