En montagne, il est très fréquent d’utiliser des bâtons, que ce soit en randonnée, en trekking, ou en itinérance. Pourtant, l’usage des bâtons de marche ne va pas forcément de soi pour tout le monde. Certains préfèrent s’en passer.
Alors, les bâtons de marche sont-ils indispensables ? En tout cas, ils sont très utiles dans de nombreuses situations. Découvrez ci-dessous nos 10 raisons pour les utiliser !
10 raisons d’utiliser des bâtons de marche
1- Préserver ses genoux
Cette raison est la première qui nous vient à l’esprit, la plus logique pour tous ceux qui ont connu de longues descentes de refuges, des passages de cols ou de canyons, que ce soit en France (par exemple dans les Écrins, le massif du Mont-Blanc, en Vanoise ou dans une randonnée du week-end) ou à l’étranger. En s’appuyant sur ses bâtons, on soulage ses membres inférieurs, en particulier ses genoux.
2- Faire travailler la musculature de l’ensemble du corps
Marcher avec des bâtons, c’est utiliser ses bras et ses épaules pour soulager (un peu) les muscles des jambes. Cela permet donc un effort musculaire plus harmonieux, en sollicitant les muscles supérieurs qui habituellement restent peu sollicités.
3- Aider à soutenir une charge
En trekking long, en randonnée itinérante de plusieurs jours, voir de plusieurs semaines, la charge est élevée. Vêtements, eau, alimentation, matériel de bivouac, tente, sac de couchage rendent le sac à dos lourd… Les bâtons vont permettre de répartir la charge et d’apporter de la stabilité. On pourra aussi utiliser dans cette configuration des chaussures montantes et rigides pour limiter le ballant lié à la charge.
4- S’équilibrer dans les pentes et pierriers
Les bâtons de marche seront très utiles partout ou la déclivité est importante. Dans les pierriers, sur un sentier à flanc de montagne, ou lors d’une traversée de névé ou de rivière, il est appréciable d’avoir de bons appuis pour pousser et avancer sereinement.
5- Maintenir son allure
Et oui, les bâtons de marche permettent de garder un rythme plus constant, et donc de maintenir son allure durant la sortie. Ils sont donc très utiles pour se donner un rythme, une cadence à la montée, fournissant une progression régulière et plus efficace, pour s’économiser et repousser la fatigue.
6- Monter un abri
On peut utiliser les bâtons de marche pour monter un bivouac avec un Tarp, ou même avec une simple couverture de survie. De nombreux modèles de tentes prévoient une utilisation tarp pour un abri à la fois minimaliste et confortable. La tente de forme Canadienne Hilleberg Anaris utilise par exemple 2 bâtons de randonnée pour soutenir ses deux entrées. On retrouve également un montage avec 2 bâtons télescopiques sur les côtés de la tente Monoparoi Distance de la marque américaine Black Diamond.
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7- S’en servir comme béquille
Les accidents sont nombreux en randonnée. Il est vite fait de se fouler la cheville lors d’un mauvais mouvement, même si utiliser des bâtons nous apporte plus de stabilité. En cas de pépins en montagne, ou pourra utiliser son ou ses bâtons comme béquille pour éviter de poser la jambe à terre lors de la descente.
8- Fabriquer une attelle ou un brancard
En groupe, il est possible de transporter une personne immobilisée grâce aux bâtons de randonnée. On peut utiliser un bâton comme attelle pour immobiliser une jambe. Il est également possible de construire un brancard avec des bâtons de rando et une bâche ou couverture de survie, en y ajoutant par exemple un matelas mousse. Cela peut servir lorsque la personne est inconsciente ou ne peut plus se dépacer, en particulier à l’étranger où le secours n’est pas gratuit et sera plus fastidieux.
9- Faire partir les animaux
Si l’efficacité d’un bâton de randonnée contre une attaque de patou ou autre chien de berger des Pyrénées n’est pas prouvée, un bâton pourra être très utile pour faire partir toutes sortes de rampants. Cela peut sembler anodin à première vue, sauf en situation, par exemple si vous vous baladez dans la vallée d’Avérole, cafie de vipères au printemps… Sur le trek du PCT, Sophie avait l’habitude de taper ses bâtons pour avertir les serpents à sonnette de son arrivée.
10- Réduire la fatigue
Tout simplement parce qu’utiliser des bâtons, c’est 30% d’effort en moins pour les cuisses (quadriceps) ! Pour différentes raisons évoquées plus haut, comme une meilleure répartition de la charge et de l’effort, l’usage du bâton permet de réduire la fatigue générale en fournissant un appui solide, plus ou moins ergonomique et léger. Il ne reste plus qu’à choisir le modèle qui nous correspond le mieux parmi les différents fabricants.
L’avis de l’équipe Montania sur les bâtons de marche
Que vous partiez sur un trekking long au Népal ou Pérou ou en itinérance dans les Écrins, l’usage d’un bâton de marche comporte de nombreux avantages. Nous les avons évoqués plus haut : il permet de s’économiser, de soulager ses articulations et de fournir un appui solide lors de passages scabreux, sur rocher, terre ou neige.
Chez Montania, nous conseillons l’usage de bâtons de randonnée. Il est vrai que les bâtons ont leurs détracteurs : pour certains, ça fait vieux, pour d’autres, ils seront encombrants, lourds, bruyants, ils vibrent… Cela dit, les bâtons sont utilisés même dans l’univers du trail, où prime la légèreté. Par ailleurs, il existe désormais des modèles extrêmement légers et compacts, qui sauront se faire oublier.
La gamme des bâtons de marche
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Merci pour votre lecture,
David
