Le GR20, ce n’est pas une simple balade : c’est une véritable aventure alpine à travers les montagnes corses, avec du rocher, du dénivelé, parfois de la chaleur, parfois de la pluie, et surtout beaucoup de kilomètres ! Que vous partiez en bivouac ou en refuge, le choix de votre sac à dos est un élément clé de votre réussite. Trop grand, il vous alourdira inutilement. Trop petit, vous manquerez d’autonomie. Confort, capacité, résistance… voici tous les critères à prendre en compte pour choisir le compagnon de portage idéal pour affronter les sentiers escarpés du GR20.
LE GR20, c’est quoi ?
Le GR20, c’est l’un des sentiers de grande randonnée les plus mythiques et les plus exigeants d’Europe. Il traverse la Corse du nord au sud, sur environ 180 kilomètres, entre Calenzana (près de Calvi) et Conca (au sud de Porto-Vecchio), en suivant la crête montagneuse de l’île. Entre passages techniques, dénivelés corsés (plus de 10 000 m de D+), refuges perchés et panoramas à couper le souffle, le GR20 est une véritable aventure. On y marche en général entre 12 et 16 jours, en refuge ou en bivouac, en totale immersion dans le relief sauvage et escarpé de l’île de Beauté. Ce sentier s’adresse à des randonneurs bien entraînés, capables de marcher plusieurs heures par jour sur un terrain technique. Préparation, choix du matériel, et sac adapté sont donc essentiels pour réussir cette traversée légendaire.
Comment choisir son sac à dos pour une randonnée comme le GR20 ?
Quelle capacité choisir pour son sac à dos ?
Sur le GR20, le choix de la capacité de votre sac à dos dépend essentiellement de deux critères : votre mode d’hébergement (refuges ou bivouac) et votre niveau d’autonomie (ravitaillement en cours de route ou portage complet de la nourriture). Cette randonnée exigeante impose une réflexion sérieuse sur ce que vous emportez.
En bivouac : entre 50 et 60 litres
Si vous prévoyez de faire le GR20 en autonomie, avec tente, réchaud et provisions, il vous faudra de la place. Les refuges corses permettent le bivouac à proximité, mais sans service de repas ou d’eau courante garantie à toute étape. Dans ce cas, un sac à dos de 50 à 60 litres est recommandé. Il vous permettra d’emmener tente, matelas, sac de couchage adapté, popote, réchaud, nourriture pour plusieurs jours, vêtements chauds et une réserve d’eau suffisante. Attention au poids : essayez de ne pas dépasser 14 kg une fois chargé, sous peine de rendre les longues montées très pénibles.
Si le GR20 en bivouac vous tente, retrouvez le nécessaire pour bivouaquer (tentes légères, réchauds, matelas, sacs de couchage…) juste ici : https://www.montania-sport.com/7084-espace-tentes-bivouac-sac-de-couchage-matelas-rechaud
En refuge : entre 35 et 45 litres
Pour ceux qui dorment en refuge (ou gîte) et comptent sur les repas servis sur place ou des ravitaillements réguliers dans les villages, un sac à dos de 35 à 45 litres suffit largement. Il contiendra l’essentiel : un drap de soie ou sac à viande, quelques vêtements, une trousse de toilette, une veste imperméable, de la nourriture pour la journée, une petite trousse de secours, et 2 à 3 litres d’eau. Ce format de sac est le plus courant chez les randonneurs « classiques » du GR20.
En mode rapide ou minimaliste : 25 à 30 litres
Les plus expérimentés, ceux qui choisissent de faire le GR20 en mode rapide (fastpacking ou trail sur plusieurs jours), peuvent se tourner vers un sac ultra-compact de 25 à 30 litres. C’est un format qui impose une organisation millimétrée : vêtements techniques, couchage ultralight, nourriture lyophilisée, équipements compressés au maximum… et une excellente connaissance du parcours ! Ce choix est réservé aux randonneurs aguerris, capables de voyager léger sans compromettre leur sécurité.
Dans tous les cas, n’oubliez pas qu’un sac trop grand vous poussera à le surcharger, tandis qu’un sac trop petit risque de mal répartir le poids ou de vous priver de confort. Sur un sentier aussi physique que le GR20, l’idéal est d’emporter le moins possible, mais tout ce qui est indispensable. Le bon sac, c’est celui qui disparaît une fois sur le dos.
Le confort, un critère primordial !
Une ceinture ventrale bien ajustée
Sur les portions les plus raides et techniques du GR20, la ceinture abdominale joue un rôle clé. Elle doit être rembourrée, solide et bien positionnée sur les hanches (et non sur la taille) pour transférer efficacement le poids du sac vers le bassin. Cela permet de soulager les épaules et d’économiser de l’énergie, surtout en fin de journée. Une ceinture bien conçue peut porter jusqu’à 70 % du poids total du sac à dos.
Des bretelles ergonomiques et réglables
Les bretelles doivent être confortables, bien rembourrées et conçues pour ne pas créer de points de pression pendant les longues heures de marche. Des réglages en hauteur et en tension sont indispensables pour adapter le sac à votre dos. La sangle pectorale, souvent négligée, est pourtant précieuse : elle stabilise la charge, évite les balancements sur les sentiers étroits ou escarpés, et améliore l’équilibre.
Un dos ventilé
Sur le GR20, on marche souvent sous un soleil de plomb, avec de longues montées exposées. Un système de dos ventilé (dos tendu, mousse aérée, canaux de circulation d’air…) est un vrai plus. Il permet de limiter la transpiration, d’éviter les frottements et de garder le dos plus sec — un confort précieux sur plusieurs jours, surtout en plein été.
Des réglages personnalisables
Un sac de randonnée conçu pour l’itinérance doit offrir de multiples ajustements : hauteur de dos, rappels de charge, inclinaison des bretelles, tension de la ceinture ventrale… Ces éléments permettent d’équilibrer la charge, d’éviter les douleurs aux épaules ou au bas du dos, et de mieux gérer les sections techniques du GR20. Prenez le temps d’ajuster votre sac à vide ET chargé, idéalement en conditions réelles avant le départ.
Un poids à vide raisonnable
Enfin, attention au poids du sac à vide. Un modèle très robuste peut être pénalisant si vous portez beaucoup. À l’inverse, les sacs ultralégers sont souvent moins confortables une fois bien chargés. L’idée est de trouver le bon équilibre entre légèreté, solidité et confort, selon que vous partez en bivouac, en refuge ou en mode rapide.
Quelles fonctionnalités et quels matériaux privilégier pour le GR20 ?
Sur un itinéraire aussi technique et engagé que le GR20, chaque détail de votre sac à dos peut faire la différence. Résistance, praticité, organisation : au-delà du volume et du confort de portage, les matériaux et les fonctionnalités bien pensées sont essentiels pour faciliter la vie sur les sentiers corses, souvent escarpés et exposés.
Des tissus résistants
Les rochers abrasifs, les forêts de pins et les passages serrés du GR20 mettent à rude épreuve les sacs à dos. Optez pour des matériaux robustes et éprouvés, comme le Nylon Ripstop 210D, le Cordura 420D, ou encore le Robic® nylon haute ténacité (utilisé par Osprey ou Deuter). Ces tissus offrent un excellent rapport résistance/poids. Des marques comme Gregory ou Granite Gear utilisent aussi du High Tenacity Nylon avec enduction PU renforcée, très utile en cas de pluie.
Un traitement DWR (Durable Water Repellent) est souvent appliqué, mais il ne remplace pas une vraie protection : une housse imperméable reste indispensable, surtout en cas d’orage en altitude. Pour plus de fiabilité, vérifiez la présence de fermetures YKK, de boucles Duraflex et de coutures renforcées, notamment au fond du sac et sur les sangles.
Une housse de pluie intégrée
En montagne corse, la météo peut changer brutalement, même en été. Une housse imperméable intégrée, logée dans une poche dédiée (souvent sous le sac), se déploie en quelques secondes pour protéger votre matériel. Si votre modèle n’en dispose pas, il est fortement recommandé d’en acheter une séparément.
Une ouverture frontale ou latérale
Pour un itinéraire itinérant comme le GR20, un sac avec ouverture zippée frontale ou latérale est un vrai atout. Il permet d’accéder à votre équipement comme dans une valise, sans avoir à tout déballer à chaque arrêt. C’est pratique le soir en refuge ou sous la tente, et ça fait gagner un temps précieux.
Une compatibilité poche à eau
Avec la chaleur et les efforts prolongés, l’hydratation devient critique sur le GR20. Un sac compatible avec une poche à eau (type Camelbak ou Hydrapak) permet de boire sans s’arrêter ni enlever son sac. Privilégiez un modèle avec passage de tuyau bien positionné et poche interne prévue à cet effet.
Un système d’attache pour les bâtons
Les bâtons sont quasiment indispensables sur le GR20 pour économiser les jambes dans les montées/descentes. Il est donc important de pouvoir les ranger rapidement quand vous ne les utilisez pas (dans les parties techniques ou les via ferrata). Cherchez un sac avec sangles latérales ou fixations diagonales efficaces et solides.
Quelques modèles de sacs à dos pour faire le GR20 :
1. Les sacs à dos 50/60L pour le GR20 avec nuits sous tente en autonomie
Gregory PARAGON 50L
- Volume : 50 L
- Poids : 1630 g
- Caractéristiques : Dos ventilé AirCushion avec ceinture FreeFloat, accès rapide par zip latéral, compartiment sac de couchage séparé, poches latérales et avant en mesh extensible, porte-bâtons/piolet intégré, bretelles perforées avec poche snack, cadre aluminium pour stabilité, traitement déperlant sans PFC.
- Usage : Parfait pour randonnées légères de plusieurs jours, alliant confort et légèreté.
Retrouvez le juste ici : https://www.montania-sport.com/sacs-a-dos-randonnee-homme/22104-sac-a-dos-randonnee-paragon-50-cascade-green-gregory-packs-2025.html
Granite Gear CROWN3 60L
- Volume : 60 L
- Poids : 1080 g (avec cadre PE) / 900 g (sans cadre PE)
- Caractéristiques : Dos fixe (46–53 cm), cadre PE moulé par compression, ceinture RE-Fit entièrement réglable, rabat supérieur amovible transformable en sac de poitrine ou banane, bretelles double densité avec sangles de poitrine amovibles, poches latérales en tissu avec cordon pour gourdes, poche avant en maille extensible, poches zippées sur la ceinture, sangle de compression latérale et avant, tissu Robic® nylon haute ténacité (100D et 210D) avec traitement DWR, charge maximale recommandée de 16 kg (20 kg avec armature aluminium en U en option).
- Usage : Idéal pour les treks et randonnées itinérantes de plusieurs jours, offrant légèreté, confort et modularité.
Retrouvez le juste ici : https://www.montania-sport.com/sacs-a-dos-randonnee-homme/21297-sac-a-dos-crown3-60l-regular-dunnes-black-granite-gear-782922246079.html
2. Les sacs à dos 35/45L pour le GR20 avec nuits en refuges
Osprey EXOS 38
- Volume : 38 L (S/M), 41 L (L/XL)
- Poids : 1220 g (S/M), 1280 g (L/XL)
- Caractéristiques : Suspension AirSpeed™ avec cadre en aluminium 6065, panneau dorsal en mesh 3D tensionné pour une ventilation optimale, bretelles ExoForm™ avec poche pour gel énergétique, ceinture RE-Fit™ réglable, rabat supérieur amovible avec FlapJacket™ intégré, poches zippées sur la ceinture, attache Stow-on-the-Go™ pour bâtons de trekking, boucles pour piolets, tissu ripstop nylon recyclé 100D certifié bluesign® avec traitement DWR sans PFC/PFAS, charge maximale recommandée de 11 kg.
- Usage : Idéal pour les randonnées légères de 2 jours, offrant confort, ventilation et modularité.
Retrouvez juste ici : https://www.montania-sport.com/sacs-a-dos-randonnee-homme/22144-sac-a-dos-randonnee-exos-38-dark-charcoal-osprey-packs-2025.html
Gregory STOUT 45
- Volume : 45 L
- Poids : 1 340 g (avec raincover d’environ 79 g)
- Caractéristiques : dos dorsal VersaFit réglable avec mousse 3D ventilée, ceinture enveloppante rembourrée avec grandes poches zippées, bretelles respirantes avec sangle de poitrine intégrant un sifflet, armature en alliage « wishbone » pour stabilité et flexibilité torsionnelle, compartiment inférieur zippé pour sac de couchage, rabat supérieur zippé avec poche intérieure et mousqueton à clés, poches latérales en mesh avec sangles de compression, grande poche avant en mesh extensible, fermeture principal par cordon ajustable, sangle de compression supérieure, manchons SpeedClip pour poche à eau (non incluse), attache-bâtons/pioche par élastique, panneau de fond renforcé double épaisseur, housse pluie intégrée sous le rabat, tissu principal recyclé (210D/420D) avec traitement DWR sans PFAS, capacité de portage max 20 kg .
- Usage : adapté aux randonnées itinérantes de plusieurs jours et aux treks light, garantissant confort ajustable, modularité, durabilité et protection contre les intempéries grâce à la housse pluie intégrée.
Retrouvez juste ici : https://www.montania-sport.com/sacs-a-dos-randonnee-homme/22101-sac-a-dos-randonnee-stout-45-forest-black-gregory-packs-2025-5400520248046.html
3. Les sacs à dos 25/30L pour le GR20 en mode ultra-light
Mammut DUNCAN 26
- Volume : 26 L
- Poids : 1 040 g
- Caractéristiques : dos ventilé en mesh avec rembourrage stratégique et armature métallique intégrée pour transfert optimal de la charge, bretelles et ceinture rembourrées anatomiques avec sangle pectorale élastique, poches latérales en mesh, poche rapide à l’avant, compatibilité système hydratation, housse pluie intégrée amovible, porte‑bâtons, poche téléphone pliable sur la ceinture ; matériaux recyclés certifiés bluesign® avec traitement DWR sans PFC .
- Usage : parfait pour randonnées et via ferrata d’une journée, alliant légèreté, ventilation et praticité.
Retrouvez le juste ici : https://www.montania-sport.com/sacs-a-dos-randonnee-homme/22194-sac-a-dos-ducan-26-silver-sage-mammut-2025-7619876556370.html
Osprey TALON VELOCITY 30
- Volume : 30 L (S/M et L/XL)
- Poids : 1 006 g (2,22 lb) pour S/M, environ 1 070 g (2,37 lb) pour L/XL
- Caractéristiques : suspension sans armature rigide avec panneau dorsal AirScape en EVA ventilé et cadre Atilon, harnais BioStretch inspiré des vestes trail running avec poches pour soft‑flasks et large poche zipée pour smartphone, fermeture par zip top‑cinch avec sangles de compression SR, poches stretch sur les côtés, poche frontale « shove‑it » extensible pouvant accueillir un casque, attache-systeme Stow‑on‑the‑Go pour bâtons/pioche, sifflet sur sangle pectorale, ceinture et bretelles rembourrées avec poches, compatible hydratation, sangles basses pour tapis de sol, tissu nylon recyclé certifié bluesign® avec DWR sans PFAS
- Usage : parfait pour randonnées dynamiques, fast‑hiking ou multisports sur une journée à terrain varié, combinant légèreté, maintien proche du corps et accès rapide au matériel.
Retrouvez le juste ici : https://www.montania-sport.com/sacs-a-dos-randonnee-homme/21359-sac-a-dos-talon-velocity-30-charcoal-yellow-osprey-packs-2025.html
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Et si le Tour du Mont-Blanc vous fait de l’oeil, vous pouvez retrouver notre dossier guide pour choisir son sac à dos juste ici : https://www.montania-sport.com/blog/quel-sac-a-dos-de-randonnee-choisir-pour-le-tour-du-mont-blanc/
FAQ – Foire aux questions sur le GR20
Un sac de trail suffit-il pour faire le GR20 en mode rapide ?
Pour une version rapide ou “light”, certains traileurs partent avec un sac de 20 à 30 L, mais cela demande une logistique parfaite, un équipement ultraléger et souvent un hébergement réservé à chaque étape.
Peut-on recharger ses appareils en refuge ?
Oui, mais les prises sont rares et souvent très sollicitées. Mieux vaut emporter une petite batterie externe pour recharger téléphone ou GPS.
Y a-t-il des points d’eau pour remplir sa gourde ou poche à eau ?
Oui, chaque refuge dispose d’un point d’eau (parfois non potable, selon la saison). Certains ruisseaux peuvent aussi être utilisés, avec filtration ou pastilles purifiantes par précaution.
Peut-on faire le GR20 en autonomie totale sans ravitaillement ?
C’est possible, mais très exigeant. Il faut porter toute la nourriture pour 10 à 15 jours, ce qui alourdit considérablement le sac. La plupart des randonneurs préfèrent se ravitailler dans les refuges.
Faut-il réserver les refuges du GR20 à l’avance ?
Oui, surtout entre juin et septembre. La réservation en ligne sur le site du PNRC (Parc naturel régional de Corse) est fortement conseillée, voire obligatoire pour dormir en refuge ou bivouaquer à proximité.
Quel entraînement faut-il pour réussir le GR20 ?
Le GR20 demande une très bonne condition physique : les étapes sont longues, techniques et avec beaucoup de dénivelé. Il est conseillé de s’entraîner plusieurs semaines à l’avance, en faisant des randonnées avec portage, du renforcement musculaire et du cardio, pour habituer son corps à l’effort répété.
Montania Sport, spécialiste de la randonnée depuis 20 ans
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Merci de votre lecture,
Hugo
