Le Tour du Mont-Blanc, c’est un rêve pour beaucoup de randonneurs : des paysages grandioses, des cols mythiques, des nuits en refuge ou sous la tente… Mais pour profiter pleinement de cette aventure de 7 à 10 jours autour du toit de l’Europe, le choix du sac à dos est crucial. On le porte du matin au soir, dans les montées, les descentes, sous la chaleur ou la pluie… Il doit donc être adapté à votre morphologie, à votre matériel et à votre manière de voyager (léger car de refuges en refuge ou plus chargé car nuits sous la tente en bivouac). Un bon sac, c’est celui qui sait se faire oublier une fois sur le dos.
Le Tour du Mont-Blanc, c’est quoi ?
Le Tour du Mont-Blanc (TMB) est l’une des randonnées les plus célèbres et emblématiques d’Europe. Il s’agit d’un itinéraire circulaire de plus de 170 kilomètres qui fait le tour complet du massif du Mont-Blanc, traversant trois pays : la France, l’Italie et la Suisse. Cette randonnée offre un panorama exceptionnel sur les sommets alpins, les glaciers, les vallées verdoyantes et les villages typiques de Haute-Savoie, du Val d’Aoste et du canton du Valais. En général, le TMB se parcourt en 7 à 12 jours, selon le rythme et le niveau des marcheurs.
C’est une aventure accessible aux randonneurs ayant une bonne condition physique, avec des étapes variées mêlant sentiers en montagne et cols alpins (Col de la Seigne, Col du Tricot, Col de la Croix du Bonhomme…)
Vous pouvez retrouver plus d’informations sur le Tour du Mont-Blanc juste ici : https://www.mongr.fr/trouver-prochaine-randonnee/itineraire/gr-tour-du-mont-blanc-a-saute-frontieres
Comment choisir son sac à dos pour une randonnée comme le Tour du Mont-Blanc ?
Quelle capacité choisir pour son sac à dos ?
Sur le Tour du Mont Blanc, la capacité du sac à dos dépend principalement de deux facteurs : votre mode d’hébergement (refuges ou tente) et votre niveau d’autonomie (ravitaillement en route ou portage complet). Voici ce qu’il faut retenir pour bien choisir.
Si vous partez en bivouac, avec l’intention de dormir sous tente et de cuisiner vous-même, vous devrez emporter beaucoup plus de matériel : tente, sac de couchage, matelas, réchaud, popote, nourriture, vêtements chauds… Dans ce cas, un sac à dos d’une capacité de 50 à 60 litres est recommandé. Il vous permettra de tout transporter sans devoir trop comprimer vos affaires, tout en restant dans une limite de poids raisonnable. Veillez tout de même à ne pas dépasser 12 à 14 kg chargés, pour éviter de fatiguer inutilement vos épaules et vos genoux.
Si vous avez prévu de dormir en refuge, gîte ou hôtel, et de vous ravitailler régulièrement, vous pouvez opter pour un sac bien plus compact. Une capacité de 35 à 45 litres est généralement suffisante. Vous y rangerez quelques vêtements de rechange, une trousse de toilette, un sac de couchage léger ou drap de soie, une veste imperméable, de la nourriture pour la journée et éventuellement quelques accessoires comme une trousse de premiers secours et un appareil photo. C’est la solution la plus courante chez les randonneurs qui souhaitent marcher léger tout en conservant un bon niveau de confort.
Enfin, si vous envisagez le Tour du Mont Blanc en mode rapide ou minimaliste (trail ou rando ultralight), un sac à dos de 25 à 30 litres peut suffire. Cela suppose une organisation très rigoureuse, avec un équipement réduit au strict nécessaire : vêtements compressibles, matériel technique léger, nourriture lyophilisée, et hébergement réservé à chaque étape. Ce type de sac convient aux traileurs/randonneurs expérimentés qui connaissent parfaitement leurs besoins et leurs limites.
Dans tous les cas, gardez à l’esprit qu’un sac trop grand vous incitera à emporter trop d’affaires, ce qui peut vite alourdir votre portage. À l’inverse, un sac trop petit peut vous contraindre à faire des choix frustrants ou à mal répartir vos affaires. Pour une bonne expérience sur le TMB, l’idéal est de partir avec un sac aussi compact que possible, mais aussi grand que nécessaire.
Le confort, un critère primordial !
Lorsqu’on marche plusieurs heures par jour pendant une semaine ou plus, comme sur le Tour du Mont Blanc, le confort du sac à dos devient un facteur important.
Une ceinture ventrale ajustée
La ceinture abdominale est l’un des éléments les plus importants pour le confort d’un sac de randonnée. Elle doit être largement rembourrée, bien ajustée et positionnée sur les hanches, pas sur la taille. Son rôle est de transférer la majeure partie du poids du sac vers le bassin, ce qui soulage les épaules et limite la fatigue sur les longues étapes. Une bonne ceinture peut porter jusqu’à 70 % du poids total du sac.
Des bretelles ergonomiques et réglables
Les bretelles doivent épouser la forme des épaules sans comprimer, ni créer de points de pression. Elles doivent être bien rembourrées et réglables en hauteur et en tension, pour s’adapter à votre morphologie. Un sangle de poitrine est aussi utile : elle stabilise le sac et évite qu’il ne ballotte en descente ou dans les sections techniques.
Un dos ventilé
Le dos du sac joue un rôle crucial pour le confort thermique. Un bon système de ventilation, par exemple un dos tendu, des canaux d’aération ou des mousses ajourées, permet de limiter la transpiration, d’éviter les frottements et de garder le dos au sec, même en plein effort. C’est un détail qui fait une énorme différence sur plusieurs jours de randonnée, surtout en été.
Des ajustements personnalisables
Un bon sac de randonnée doit offrir plusieurs points de réglage pour adapter le portage à votre corps : hauteur du dos, inclinaison des bretelles (réglage de rappel de charge), tension de la ceinture…ect. Ces ajustements permettent d’équilibrer le poids du sac et d’éviter les douleurs ou les déséquilibres à la marche. Il est vivement conseillé d’essayer son sac chargé et de prendre le temps d’ajuster tous les réglages avant le départ.
Un poids à vide raisonnable
Enfin, n’oubliez pas de considérer le poids du sac à vide. Certains modèles très robustes peuvent être lourds dès le départ, ce qui limite la marge de manœuvre pour le contenu. À l’inverse, les modèles ultralégers misent sur des matériaux fins, parfois au détriment du confort. L’idéal est de trouver un bon compromis entre légèreté, confort et robustesse, en fonction de votre pratique.
Quelles fonctionnalités et matériaux à privilégier ?
Au-delà du volume et du confort de portage, un bon sac à dos pour le Tour du Mont Blanc doit offrir des fonctionnalités bien pensées, qui vous faciliteront la vie sur les sentiers, dans les refuges ou au bivouac. Ces détails peuvent faire toute la différence au quotidien, en vous permettant de garder votre matériel accessible, protégé et bien organisé.
Un sac à dos durable et résistant
il est important de choisir un sac à dos conçu avec des matériaux techniques fiables. Les tissus comme le Nylon Ripstop 210D ou le Cordura 420D sont particulièrement appréciés pour leur excellente résistance à l’abrasion tout en conservant une certaine légèreté. Certaines marques comme Osprey (série Exos, Atmos) ou Deuter (Futura, Aircontact) utilisent des textiles éprouvés tels que le Robic® nylon haute ténacité, à la fois solide et léger. D’autres, comme Gregory ou Granite Gear, misent sur des matériaux comme le High Tenacity Nylon ou des enductions polyuréthane (PU) renforcées pour une meilleure résistance à l’humidité. Un traitement DWR (Durable Water Repellent) est aussi fréquent pour repousser les petites pluies et projections d’eau, mais une housse imperméable reste indispensable en cas de météo instable. Enfin, pour assurer une longue durée de vie, privilégiez les sacs avec des fermetures YKK, des boucles Duraflex, et des coutures renforcées, notamment au niveau des sangles et du fond du sac.
Des poches facilement accessibles
Lorsque vous marchez plusieurs heures par jour, il est essentiel de pouvoir accéder facilement à certaines affaires sans avoir à tout vider. Privilégiez un sac à dos doté de poches extérieures accessibles en marchant, comme :
- des poches latérales pour les gourdes ou une carte,
- une poche ceinture pour les en-cas ou le téléphone,
- une poche frontale pour une veste légère ou une housse de pluie,
- une poche intérieure zippée pour les objets de valeur (clés, papiers, argent…).
Ces rangements vous permettront de gagner en fluidité et en autonomie pendant l’effort.
Une housse de pluie intégrée
La météo peut être capricieuse autour du Mont Blanc, même en été. Avoir une housse imperméable intégrée au sac est un vrai plus. Elle se déplie rapidement en cas d’averse et protège efficacement l’ensemble de votre équipement. Certains sacs en sont équipés d’origine, souvent logée dans une poche basse, d’autres nécessitent un achat séparé. C’est un accessoire que vous ne regretterez pas.
Une ouverture frontale ou latérale
Les sacs à dos qui s’ouvrent uniquement par le haut ne sont pas toujours les plus pratiques en randonnée itinérante. De plus en plus de modèles proposent une ouverture frontale zippée, qui permet d’accéder facilement à l’ensemble du contenu, comme une valise. Cela évite de devoir sortir toutes ses affaires à chaque arrêt pour récupérer un objet situé au fond du sac.
Une compatibilité avec les systèmes d’hydratation
Boire régulièrement est essentiel en randonnée, surtout avec l’effort, l’altitude et la chaleur. Un sac compatible avec une poche à eau (type Camelbak), avec une sortie de tuyau bien placée, facilite beaucoup l’hydratation. Cela évite de devoir enlever son sac pour attraper une gourde, ce qui peut vous inciter à boire plus souvent.
Un système d’attache pour les bâtons
Si vous utilisez des bâtons de randonnée (fortement recommandés sur le TMB), un système d’attache extérieur vous permettra de les ranger rapidement quand vous ne les utilisez pas (en montée raide, sur un sentier exposé ou en transport). Les meilleurs sacs proposent des sangles latérales ou diagonales pratiques et solides.
Quelques modèles de sacs à dos de randonnée pour faire le Tour du Mont-Blanc :
1. Osprey Stratos 36
- Volume : 36 L
- Poids : 1,49 kg
- Caractéristiques : Système dorsal AirSpeed™ pour une ventilation optimale, ceinture et bretelles ajustables, poches latérales zippées, housse de pluie incluse.
- Usage : Idéal pour des randonnées de 2 à 3 jours avec un équipement léger.
Plus d’informations juste ici : https://www.montania-sport.com/sacs-a-dos-randonnee-homme/22151-sac-a-dos-randonnee-stratos-36-cetacean-blue-osprey-packs-2025–843820132236.html?search_query=stratos+36&results=5
2. Osprey Sirrus 36
- Volume : 36 L
- Poids : 1,43 kg
- Caractéristiques : Système dorsal AirSpeed™ en maille tendue pour une ventilation optimale, réglage précis de la longueur de dos, ouverture par le haut + accès latéral zippé, compartiment sac de couchage séparé, housse de pluie incluse, nombreuses poches et fixations pour bâtons/piolet.
- Usage : Parfait pour des randonnées de 2 à 3 jours, pensé spécifiquement pour la morphologie féminine.
Plus d’informations juste ici : https://www.montania-sport.com/sac-a-dos-randonnee-femme/22153-sac-a-dos-randonnee-femme-sirrus-36-elderberry-purple-osprey-packs-2025–843820177244.html
3. Cilao Papang 47
- Volume : 46 L (taille S), 47 L (taille M), 48 L (taille L)
- Poids : 950 g (S), 975 g (M), 1050 g (L)
- Caractéristiques : Conception minimaliste sans rabat, accès rapide par zip étanche, dos ergonomique avec bretelles double brins® brevetées pour une répartition optimale de la charge, porte-skis diagonal, porte-piolets, compartiment pour poche à eau, poches latérales élastiques, fabrication 100% française à Annecy.
- Usage : Idéal pour les treks alpins et les randonnées techniques de plusieurs jours, offrant légèreté et liberté de mouvement.
Plus d’informations juste ici : https://www.montania-sport.com/sac-a-dos-cilao/15984-sac-a-dos-francais-papang-47-turquoise-cilao.html
4. Ferrino Triolet 48+5
- Volume : 48 + 5 L
- Poids : 950 g (version allégée) à 1,6 kg (version complète)
- Caractéristiques : Sac d’alpinisme 4 saisons avec dos Hollow Back System ventilé, bretelles et ceinture amovibles, accès frontal zippé, nombreuses poches (latérales, ceinture, rabat), porte-skis, porte-piolets, porte-corde, compatible avec système d’hydratation
- Usage : Polyvalent pour des randonnées et courses alpines de 2 à 7 jours, en refuge ou en autonomie, avec un excellent rapport poids/volume.
Plus d’informations juste ici : https://www.montania-sport.com/sacs-a-dos-randonnee-homme/21070-sac-a-dos-montagne-triolet-485-olive-green-ferrino-8014044002670.html
5. Ferrino Finisterre 40 Lady
- Volume : 40 L
- Poids : 1,38 kg
- Caractéristiques : Dos ventilé Dry Net System avec armature en acier flexible, bretelles et ceinture ergonomiques adaptées à la morphologie féminine, large accès frontal, multiples poches (rabat, frontale, latérales, ceinture, interne), porte-bâtons/piolets, housse de pluie incluse, compatible avec système d’hydratation, tissu 100 % recyclé 420D Honeycomb
- Usage : Parfait pour des randonnées de 2 à 5 jours, en refuge ou en autonomie légère, alliant confort, organisation et durabilité.
Plus d’informations juste ici : https://www.montania-sport.com/sac-a-dos-randonnee-femme/19785-sac-a-dos-randonnee-femme-finisterre-40-lady-teal-ferrino-8014044988622.html
6. Gregory Paragon 60 Alpine Black
- Volume : 60 L
- Poids : 1,69 kg
- Caractéristiques : Ce sac à dos pour homme est doté du système de suspension FreeFloat avec ceinture lombaire dynamique, offrant un confort optimal en accompagnant les mouvements du corps. Le panneau dorsal AirCushion en mesh, composé à plus de 90 % d’air, assure une excellente ventilation. Il comprend un accès latéral zippé sur toute la longueur, un compartiment inférieur pour sac de couchage avec séparateur amovible, des poches latérales en filet, une poche sur la bretelle pour lunettes ou en-cas, ainsi qu’une housse de pluie incluse.
- Usage : Idéal pour des treks de plusieurs jours, en autonomie ou en refuge, offrant confort, légèreté et grande capacité de portage.
Plus d’informations juste ici : https://www.montania-sport.com/sacs-a-dos-randonnee-homme/22103-sac-a-dos-randonnee-paragon-60-alpine-black-gregory-packs-2025.html
7. Gregory Maven 58 Warm Bronze
- Volume : 58 L
- Poids : 1,59 kg
- Caractéristiques : Ce sac à dos pour femme est équipé du système de suspension FreeFloat, offrant une ceinture lombaire dynamique qui accompagne les mouvements du corps pour un confort optimal. Le panneau dorsal AirCushion en mesh, composé à plus de 90 % d’air, assure une excellente ventilation. Il dispose d’un accès latéral zippé sur toute la longueur, d’un compartiment inférieur pour sac de couchage avec séparateur amovible, de multiples poches (latérales, ceinture, bretelles) et d’une housse de pluie incluse.
- Usage : Idéal pour des treks de plusieurs jours, en autonomie ou en refuge, offrant confort, légèreté et grande capacité de portage.
Plus d’informations juste ici : https://www.montania-sport.com/sac-a-dos-randonnee-femme/22105-sac-a-dos-randonnee-femme-maven-58-warm-bronze-gregory-packs-2025.html
8. Big Agnes Parkview 63L Medium Fog
- Volume : 63 L (extensible jusqu’à 70 L grâce à la fermeture à enroulement)
- Poids : 1,64 kg
- Caractéristiques : Ce sac à dos est doté d’un panneau dorsal profilé et incurvé pour une ventilation optimale, de bretelles profilées et d’une ceinture de hanches articulée « Open Range » pour un ajustement précis et un confort accru. Il est fabriqué en nylon recyclé haute ténacité Mipan® certifié GRS avec un revêtement écologique UTS, offrant une grande résistance à la déchirure et à l’abrasion. La fermeture à enroulement permet d’ajuster facilement le volume du sac, ajoutant jusqu’à 7 litres supplémentaires. Le rabat amovible comprend deux poches zippées avec porte-clés, et le sac dispose de quatre sangles de compression réglables pour stabiliser la charge.
- Usage : Idéal pour des randonnées itinérantes ou des trekkings en autonomie totale, ce sac offre une grande capacité de portage tout en assurant confort et durabilité.
Plus d’informations juste ici : https://www.montania-sport.com/sacs-a-dos-randonnee-homme/21143-sac-a-dos-parkview-63l-medium-fog-big-agnes-841487139117.html
9. Big Agnes Garnet 60L Shark
- Volume : 60 L (extensible jusqu’à 67 L grâce à la fermeture à enroulement)
- Poids : 1,62 kg
- Caractéristiques : Conçu spécifiquement pour les femmes, ce sac à dos offre un ajustement personnalisé avec un dos réglable (41–46 cm) et une ceinture de hanches anatomique. Il est équipé d’un cadre moulé par injection, de bretelles profilées et d’un panneau dorsal en tissu stretch pour un confort optimal. Le sac est fabriqué en nylon recyclé haute ténacité Mipan® certifié GRS, avec un revêtement écologique UTS. Il dispose d’une fermeture à enroulement permettant d’ajuster le volume, d’un rabat amovible avec deux poches zippées, de poches latérales en maille extensible, et de sangles de compression réglables.
- Usage : Idéal pour les treks de plusieurs jours en autonomie, offrant confort, durabilité et adaptabilité pour transporter tout le nécessaire.
Plus d’informations juste ici : https://www.montania-sport.com/sac-a-dos-randonnee-femme/21142-sac-a-dos-randonnee-femme-garnet-60l-shark-big-agnes-841487139155.html
Montania Sport, spécialiste de la randonnée depuis 20 ans
Spécialiste de la randonnée depuis 20 ans, Montania Sport propose un large choix de matériel conçu pour l’itinérance à pied, la randonnée, le trekking…Une équipe de passionnés vous accompagne avec des conseils d’experts adaptés à vos besoins et à votre niveau.
➡️ Vous pouvez découvrir ici notre espace Randonnée&Trekking : (chaussures montantes, sacs à dos hommes et femmes, housses imperméables, poches à eau, bâtons de marche…) : https://www.montania-sport.com/7083-espace-randonnee-trekkings-chambery
Merci de votre lecture,
Hugo