{"id":27881,"date":"2022-08-19T14:42:50","date_gmt":"2022-08-19T13:42:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.montania-sport.com\/blog\/?p=27881"},"modified":"2024-08-03T14:27:56","modified_gmt":"2024-08-03T13:27:56","slug":"pourquoi-utiliser-des-batons-de-marche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montania-sport.com\/blog\/pourquoi-utiliser-des-batons-de-marche\/","title":{"rendered":"Pourquoi utiliser des b\u00e2tons de marche ?"},"content":{"rendered":"\n

En montagne, il est tr\u00e8s fr\u00e9quent d’utiliser des b\u00e2tons, que ce soit en randonn\u00e9e, en trekking, ou en itin\u00e9rance. Pourtant, l’usage des b\u00e2tons de marche ne va pas forc\u00e9ment de soi pour tout le monde. Certains pr\u00e9f\u00e8rent s’en passer. <\/p>\n\n\n\n

Alors, les b\u00e2tons de marche sont-ils indispensables ? En tout cas, ils sont tr\u00e8s utiles dans de nombreuses situations. D\u00e9couvrez ci-dessous nos 10 raisons pour les utiliser !<\/p>\n\n\n\n

\"B\u00e2tons<\/a><\/figure>\n\n\n\n\n\n\n\n

10 raisons d’utiliser des b\u00e2tons de marche<\/h2>\n\n\n\n

1- Pr\u00e9server ses genoux<\/h3>\n\n\n\n

Cette raison est la premi\u00e8re qui nous vient \u00e0 l’esprit, la plus logique pour tous ceux qui ont connu de longues descentes de refuges, des passages de cols ou de canyons, que ce soit en France (par exemple dans les \u00c9crins, le massif du Mont-Blanc, en Vanoise ou dans une randonn\u00e9e du week-end) ou \u00e0 l’\u00e9tranger. En s’appuyant sur ses b\u00e2tons, on soulage ses membres inf\u00e9rieurs, en particulier ses genoux. <\/p>\n\n\n\n

2- Faire travailler la musculature de l’ensemble du corps<\/h3>\n\n\n\n

Marcher avec des b\u00e2tons, c’est utiliser ses bras et ses \u00e9paules pour soulager (un peu) les muscles des jambes. Cela permet donc un effort musculaire plus harmonieux, en sollicitant les muscles sup\u00e9rieurs qui habituellement restent peu sollicit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\"randonn\u00e9e<\/a><\/figure>\n\n\n\n

3- Aider \u00e0 soutenir une charge<\/h3>\n\n\n\n

En trekking long, en randonn\u00e9e itin\u00e9rante de plusieurs jours, voir de plusieurs semaines, la charge est \u00e9lev\u00e9e. V\u00eatements, eau, alimentation, mat\u00e9riel de bivouac, tente, sac de couchage rendent le sac \u00e0 dos lourd… Les b\u00e2tons vont permettre de r\u00e9partir la charge et d’apporter de la stabilit\u00e9. On pourra aussi utiliser dans cette configuration des chaussures montantes et rigides pour limiter le ballant li\u00e9 \u00e0 la charge. <\/p>\n\n\n\n

4- S’\u00e9quilibrer dans les pentes et pierriers<\/h3>\n\n\n\n

Les b\u00e2tons de marche seront tr\u00e8s utiles partout ou la d\u00e9clivit\u00e9 est importante. Dans les pierriers, sur un sentier \u00e0 flanc de montagne, ou lors d’une travers\u00e9e de n\u00e9v\u00e9 ou de rivi\u00e8re, il est appr\u00e9ciable d’avoir de bons appuis pour pousser et avancer sereinement.<\/p>\n\n\n\n

\"test<\/figure><\/div>
\"Travers\u00e9e<\/figure><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

5- Maintenir son allure<\/h3>\n\n\n\n

Et oui, les b\u00e2tons de marche permettent de garder un rythme plus constant, et donc de maintenir son allure durant la sortie. Ils sont donc tr\u00e8s utiles pour se donner un rythme, une cadence \u00e0 la mont\u00e9e, fournissant une progression r\u00e9guli\u00e8re et plus efficace, pour s’\u00e9conomiser et repousser la fatigue. <\/p>\n\n\n\n

6- Monter un abri<\/h3>\n\n\n\n

On peut utiliser les b\u00e2tons de marche pour monter un bivouac avec un Tarp, ou m\u00eame avec une simple couverture de survie. De nombreux mod\u00e8les de tentes pr\u00e9voient une utilisation tarp pour un abri \u00e0 la fois minimaliste et confortable. La tente de forme Canadienne Hilleberg Anaris<\/a> utilise par exemple 2 b\u00e2tons de randonn\u00e9e pour soutenir ses deux entr\u00e9es. On retrouve \u00e9galement un montage avec 2 b\u00e2tons t\u00e9lescopiques sur les c\u00f4t\u00e9s de la tente Monoparoi Distance de la marque am\u00e9ricaine Black Diamond<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"Tarp-randonnee\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Retrouvez nos tarps en stock dans notre magasin de Chamb\u00e9ry<\/a> pour monter votre abri \u00e0 l’aide de b\u00e2tons de marche. <\/p>\n\n\n\n

7- S’en servir comme b\u00e9quille<\/h3>\n\n\n\n

Les accidents sont nombreux en randonn\u00e9e. Il est vite fait de se fouler la cheville lors d’un mauvais mouvement, m\u00eame si utiliser des b\u00e2tons nous apporte plus de stabilit\u00e9. En cas de p\u00e9pins en montagne, ou pourra utiliser son ou ses b\u00e2tons comme b\u00e9quille pour \u00e9viter de poser la jambe \u00e0 terre lors de la descente. <\/p>\n\n\n\n

8- Fabriquer une attelle ou un brancard<\/h3>\n\n\n\n

En groupe, il est possible de transporter une personne immobilis\u00e9e gr\u00e2ce aux b\u00e2tons de randonn\u00e9e. On peut utiliser un b\u00e2ton comme attelle pour immobiliser une jambe. Il est \u00e9galement possible de construire un brancard avec des b\u00e2tons de rando et une b\u00e2che ou couverture de survie, en y ajoutant par exemple un matelas mousse. Cela peut servir lorsque la personne est inconsciente ou ne peut plus se d\u00e9pacer, en particulier \u00e0 l’\u00e9tranger o\u00f9 le secours n’est pas gratuit et sera plus fastidieux. <\/p>\n\n\n\n

\"Brancard<\/figure><\/div>
\"Attelle<\/figure><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

9- Faire partir les animaux<\/h3>\n\n\n\n

Si l’efficacit\u00e9 d’un b\u00e2ton de randonn\u00e9e contre une attaque de patou ou autre chien de berger des Pyr\u00e9n\u00e9es n’est pas prouv\u00e9e, un b\u00e2ton pourra \u00eatre tr\u00e8s utile pour faire partir toutes sortes de rampants. Cela peut sembler anodin \u00e0 premi\u00e8re vue, sauf en situation, par exemple si vous vous baladez dans la vall\u00e9e d’Av\u00e9role, cafie de vip\u00e8res au printemps… Sur le trek du PCT, Sophie avait l’habitude de taper ses b\u00e2tons pour avertir les serpents \u00e0 sonnette de son arriv\u00e9e<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

10- R\u00e9duire la fatigue<\/h3>\n\n\n\n

Tout simplement parce qu’utiliser des b\u00e2tons, c’est 30% d’effort en moins pour les cuisses (quadriceps) ! Pour diff\u00e9rentes raisons \u00e9voqu\u00e9es plus haut, comme une meilleure r\u00e9partition de la charge et de l’effort, l’usage du b\u00e2ton permet de r\u00e9duire la fatigue g\u00e9n\u00e9rale en fournissant un appui solide, plus ou moins ergonomique et l\u00e9ger. Il ne reste plus qu’\u00e0 choisir le mod\u00e8le qui nous correspond le mieux parmi les diff\u00e9rents fabricants.<\/p>\n\n\n\n

L’avis de l’\u00e9quipe Montania sur les b\u00e2tons de marche<\/h2>\n\n\n\n
\"Logo<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Que vous partiez sur un trekking long au N\u00e9pal ou P\u00e9rou ou en itin\u00e9rance dans les \u00c9crins, l’usage d’un b\u00e2ton de marche comporte de nombreux avantages. Nous les avons \u00e9voqu\u00e9s plus haut : il permet de s’\u00e9conomiser, de soulager ses articulations et de fournir un appui solide lors de passages scabreux, sur rocher, terre ou neige. <\/p>\n\n\n\n

Chez Montania, nous conseillons l’usage de b\u00e2tons de randonn\u00e9e. Il est vrai que les b\u00e2tons ont leurs d\u00e9tracteurs : pour certains, \u00e7a fait vieux, pour d’autres, ils seront encombrants, lourds, bruyants, ils vibrent… Cela dit, les b\u00e2tons sont utilis\u00e9s m\u00eame dans l’univers du trail, o\u00f9 prime la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. Par ailleurs, il existe d\u00e9sormais des mod\u00e8les extr\u00eamement l\u00e9gers et compacts, qui sauront se faire oublier. <\/p>\n\n\n\n

\"Randonn\u00e9e<\/figure><\/div>
\"Randonn\u00e9e<\/figure><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

La gamme des b\u00e2tons de marche<\/h2>\n\n\n\n

Retrouvez une large gamme de b\u00e2tons de marche pour la randonn\u00e9e, le trekking, la raquette \u00e0 neige, le trail ou toute autre sortie en montagne. Tous ces articles sont en stock dans notre magasin de Chamb\u00e9ry, \u00e0 commander en ligne en cliquant sur le lien suivant. Livraison 48h partout en France m\u00e9tropolitaine, frais de port offerts d\u00e8s 80\u20ac d’achat. <\/p>\n\n\n\n

\"Lien<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Et retrouvez tout notre espace v\u00eatements (chaussures de randonn\u00e9e, b\u00e2tons de marche, sacs \u00e0 dos\u2026) ici : https:\/\/www.montania-sport.com\/7083-randonnee-trekkings<\/a><\/p>\n\n\n\n

Merci pour votre lecture, <\/p>\n\n\n\n

David<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En montagne, il est tr\u00e8s fr\u00e9quent d’utiliser des b\u00e2tons, que ce soit en randonn\u00e9e, en trekking, ou en itin\u00e9rance. Pourtant, l’usage des b\u00e2tons de marche ne va pas forc\u00e9ment de soi pour tout le monde. Certains pr\u00e9f\u00e8rent s’en passer. Alors, les b\u00e2tons de marche sont-ils indispensables ? En tout cas, ils sont tr\u00e8s utiles dans …<\/p>\n

Pourquoi utiliser des b\u00e2tons de marche ?<\/span> Lire la 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